config.arm64_v8a

config.hdpi

config.en

Everyone

Dr. Jack Daniels and The Run SMART Project

Nougat

Calculatorul de alergare VDOT oficial, proiectat de Dr. Jack Daniels - numit Cel mai bun antrenor de alergare din lume de către Revista Runner's World - și echipa de la V.O2.

Datorită celor peste 50 de ani de cercetare științifică condusă de legendarul antrenor Dr. Jack Daniels, alergătorii și antrenorii pot determina rapid ritmurile de antrenament adecvate, pot echivala performanțele la curse și pot adapta la căldură și altitudine.

Caracteristici:
• Calculați timpul, distanța și ritmurile de cursă
• Calculați ritmurile actuale de antrenament
• Calculați și comparați performanțele echivalente ale unui rezultat de cursă la alte distanțe
• Calculați efectul temperaturii sau altitudinii asupra ritmurilor de antrenament și curse

Care este VDOT-ul tău?

VDOT este o măsură a capacității tale curente de alergare. Acesta atribuie un scor tuturor performanțelor de alergare, vă permite să vă determinați ritmurile actuale de antrenament și echivalează timpul de cursă pe o distanță cu alta. De exemplu, puteți compara scorul dvs. VDOT dintr-un rezultat recent de 5k cu scorul unui prieten care tocmai a alergat un semimaraton. Care a câștigat?

La ce nivel VDOT ai atins?

Introduceți un rezultat al cursei sau performanța estimată și aflați ce scor atinge pe scara VDOT. Introdu toate performanțele tale anterioare pentru a vedea care rezultat al cursei are cel mai mare punctaj. Există 10 niveluri începând de la Începător - Alb (Femeie: 34,3, Masculin: 36,8) până la Profesional - Aur (Femeie: 71, Masculin: 80).

Antrenează-te inteligent și maximizează beneficiile antrenamentelor tale cu ritmuri VDOT.

VDOT Running Calculator

Cea mai recentă versiune a VDOT Running Calculator

Alte versiuni